Az életmódváltás mindig dicséretes döntés, különösen akkor, ha túlsúlyból indulva történik. A testmozgás beépítése a mindennapokba nemcsak fogyást eredményezhet, hanem javítja az általános egészségi állapotot, közérzetet és önbizalmat is. Ám azok számára, akik nagyobb testsúllyal vágnak bele a mozgásba, a szervezet fokozott terhelésnek van kitéve, különösen az ízületek, izmok és a kötőszövetek. Ebben a folyamatban a kollagén kiemelt szerepet kap, ahogy ezt a www.usavitamin.hu oldalon is olvashatjuk.
A test természetes ragasztója
A kollagén a szervezet egyik legfontosabb fehérjéje, amely megtalálható a bőrben, ízületekben, porcokban, csontokban és inakban. Gyakorlatilag ez tartja össze a testet, és biztosítja annak rugalmasságát, ellenállását és mozgékonyságát.
A túlsúly terheli az ízületeket
Túlsúlyos állapotban minden egyes lépés, mozdulat nagyobb nyomást helyez az ízületekre, különösen a térdre, csípőre és bokára. Ez nemcsak gyorsabb kopást eredményezhet, hanem gyulladásokhoz, fájdalmakhoz, mozgásbeszűküléshez is vezethet. A kollagén segíthet csökkenteni ezt a terhelést azzal, hogy támogatja a porcok szerkezetét és védi az ízületeket a túlzott igénybevételtől.
Mozgás során nő a kötőszövetek igénybevétele
Az új mozgásformák – legyen szó sétáról, úszásról, biciklizésről vagy edzőtermi edzésről – olyan izmokat és inakat aktiválnak, amelyek korábban kevésbé voltak használatban. Ilyenkor a kollagén pótlása hozzájárulhat ahhoz, hogy az izmok és inak könnyebben alkalmazkodjanak a terheléshez, csökkenjen a sérülésveszély és a regeneráció is gyorsabb legyen.
A fogyással párhuzamosan a bőr is átalakul
A testsúly csökkenése gyakran a bőr rugalmasságának próbája is. A kollagénhiányos bőr nehezebben alkalmazkodik a változásokhoz, ami petyhüdtséghez, lógó bőrfelületekhez vezethet. A kollagén támogatja a bőr feszességét, így segíthet abban, hogy a bőr kövesse az új testformát.
Mikor és hogyan érdemes pótolni?
A kollagén termelése 25 éves kor felett fokozatosan csökken, így a túlsúllyal élők számára már fiatalabb korban is érdemes figyelni a pótlására. Ez történhet természetes forrásból (pl. csontleves, zselatin) vagy hidrolizált kollagént tartalmazó étrend-kiegészítők formájában. A C-vitamin segíti a kollagén felszívódását, így a két hatóanyag kombinációja különösen előnyös.
A kitartás mellett a test támogatása is fontos
Az életmódváltás nemcsak akaraterőt, hanem testtudatosságot is kíván. Fontos felismerni, hogy nemcsak a kalóriák számítanak, hanem az is, hogyan viszonyulunk a testünkhöz, hogyan segítjük abban, hogy jól reagáljon a terhelésre, regenerálódjon és hosszú távon is mozgékony maradjon. A kollagén nem csodaszer, de egy olyan alapvető támogatás, ami megkönnyítheti az első lépéseket és fenntarthatóbbá teheti a változást.
Kép forrása: freepik.com